Você sabia que o que colocamos no prato pode influenciar diretamente nosso humor, energia e até reduzir sintomas de ansiedade e depressão?
Alimentos simples e acessíveis fazem diferença no dia a dia:
• Arroz e feijão: base nutritiva e rica em fibras;
• Ovo: fonte de proteínas e vitaminas do complexo B;
• Banana e laranja: energia e equilíbrio emocional;
• Couve, cenoura e tomate: aliados para o foco e disposição;
• Leite e sardinha: ricos em vitamina D, cálcio e ômega-3.
Já o consumo excessivo de açúcar, ultraprocessados e cafeína pode aumentar o risco de queda de energia, piorar o sono e até afetar o equilíbrio emocional.
Pequenas escolhas no prato podem transformar o bem-estar da sua mente e do seu corpo!
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